{"id":2489,"date":"2024-09-18T14:39:03","date_gmt":"2024-09-18T12:39:03","guid":{"rendered":"https:\/\/netzwerkschlaf.ch\/a-propos-du-sommeil\/que-signifie-un-sommeil-normal\/"},"modified":"2026-04-21T08:54:46","modified_gmt":"2026-04-21T06:54:46","slug":"que-signifie-un-sommeil-normal","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/netzwerkschlaf.ch\/fr\/que-signifie-un-sommeil-normal\/","title":{"rendered":"Que signifie un sommeil normal&nbsp;?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"2489\" class=\"elementor elementor-2489 elementor-1634\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a4de972 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5a4de972\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-914cbef elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"914cbef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Que signifie un sommeil normal&nbsp;?\n<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1ba03b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a1ba03b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af762a0 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"af762a0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le sommeil normal peut varier consid\u00e9rablement d'une personne \u00e0 l'autre. De plus, le sommeil \u00e9volue au cours de la vie. Dans l'ensemble, un sommeil normal doit \u00eatre r\u00e9parateur et entra\u00eener une bonne vigilance et une bonne performance pendant la journ\u00e9e.  <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b116837 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b116837\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63a61cf elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"63a61cf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sommeil normal<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-616dd36 elementor-widget__width-inherit elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"616dd36\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vous vous endormez en une demi-heure environ et \u00eates g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9veill\u00e9 et attentif pendant la journ\u00e9e. Une p\u00e9riode de d\u00e9marrage matinale et un bref coup de mou apr\u00e8s le d\u00e9jeuner sont normaux. La nuit, se r\u00e9veiller bri\u00e8vement plusieurs fois fait partie d&rsquo;un sommeil normal, par exemple en se tournant, en ajustant l&rsquo;oreiller ou en allant bri\u00e8vement aux toilettes. Avec l&rsquo;\u00e2ge, ces phases d&rsquo;\u00e9veil deviennent plus longues et plus perceptibles.   <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ebbe13d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ebbe13d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c36b869 elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c36b869\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le besoin de sommeil<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f2e696 elementor-widget__width-inherit elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9f2e696\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les besoins moyens en sommeil varient consid\u00e9rablement d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre et selon les groupes d&rsquo;\u00e2ge, et sont en partie inn\u00e9s. Chez les personnes d&rsquo;\u00e2ge adulte moyen, la dur\u00e9e moyenne de sommeil recommand\u00e9e se situe entre 7 et 9 heures. Chez les adolescents, entre 8 et 10 heures (<g id=\"gid_0\">National Sleep Foundation<\/g>, voir tableau ci-dessous). Mais un peu plus ou un peu moins est \u00e9galement consid\u00e9r\u00e9 comme \u00ab\u00a0peut-\u00eatre appropri\u00e9\u00a0\u00bb. La dur\u00e9e du sommeil peut \u00eatre plus courte ou plus longue certaines nuits.    <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8196d56 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8196d56\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43b5470 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"43b5470\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/netzwerkschlaf.ch\/wp-content\/uploads\/tabelle-schlafbedarf.svg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2818\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce618c3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ce618c3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a67cd63 elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a67cd63\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mythe des 8 heures de sommeil<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fca0a7c elementor-widget__width-inherit elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fca0a7c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La recommandation de dormir au moins 8 heures par nuit est trop g\u00e9n\u00e9rale. Certaines personnes ont besoin de moins de sommeil et sont n\u00e9anmoins en bonne sant\u00e9 et performantes. D&rsquo;autres personnes, en revanche, ont besoin de plus de 8 heures de sommeil. Il s&rsquo;agit donc des besoins individuels en sommeil. De plus, le sommeil est dynamique&nbsp;: si nous dormons moins une nuit, nous dormons g\u00e9n\u00e9ralement plus la nuit suivante (ou le week-end). Notre corps peut donc tr\u00e8s bien compenser les r\u00e9ductions ou les perturbations du sommeil \u00e0 court terme. Un probl\u00e8me ne se pose que lorsque le sommeil est perturb\u00e9 sur une p\u00e9riode plus longue (par exemple, pendant plus d&rsquo;un mois).      <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f266ed8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f266ed8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9a3108 elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c9a3108\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Comment puis-je conna\u00eetre mes besoins individuels en sommeil&nbsp;?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93dee97 elementor-widget__width-inherit elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93dee97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La meilleure fa\u00e7on de conna\u00eetre mes besoins individuels en sommeil est de pouvoir dormir sans restrictions sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e. Cela est plus facile pendant les vacances, sans rendez-vous matinaux. Si mon sommeil est plus long le week-end que pendant la semaine de travail ou d&rsquo;\u00e9cole, c&rsquo;est le signe que je ne dors pas assez pendant la semaine. Un bon signe d&rsquo;un sommeil suffisant est que je me sens repos\u00e9 et que je suis \u00e9veill\u00e9 et performant pendant la journ\u00e9e. Cependant, ceux qui dorment intentionnellement peu depuis tr\u00e8s longtemps (par exemple, pour \u00eatre plus \u00ab\u00a0productifs\u00a0\u00bb) ne remarquent parfois m\u00eame plus que leurs propres besoins en sommeil sont en fait plus importants. Cela peut alors entra\u00eener un \u00e9puisement \u00e0 moyen terme.     <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3313df7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3313df7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd32604 elementor-widget elementor-widget-tp-dark-mode\" data-id=\"dd32604\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"tp-dark-mode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"tp-dark-mode-wrapper\" data-time=\"0.5s\" data-dm_mixcolor=\"#fff\" data-bgcolor=\"#fff\" data-save-cookies=\"true\" data-auto-match-os-theme=\"true\" data-style=\"tp_dm_style1\"><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que signifie un sommeil normal&nbsp;? 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