{"id":5983,"date":"2024-09-18T14:39:03","date_gmt":"2024-09-18T12:39:03","guid":{"rendered":"https:\/\/netzwerkschlaf.ch\/cosa-significa-sonno-normale\/"},"modified":"2026-04-21T08:54:47","modified_gmt":"2026-04-21T06:54:47","slug":"cosa-significa-sonno-normale","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/netzwerkschlaf.ch\/it\/cosa-significa-sonno-normale\/","title":{"rendered":"Cosa significa sonno normale?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"5983\" class=\"elementor elementor-5983 elementor-1634\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a4de972 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5a4de972\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-914cbef elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"914cbef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cosa significa sonno normale?\n<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1ba03b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a1ba03b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af762a0 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"af762a0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Il sonno normale pu\u00f2 variare notevolmente da persona a persona. Inoltre, il sonno cambia nel corso della vita. In generale, un sonno normale dovrebbe essere riposante e portare a una buona vigilanza e capacit\u00e0 di rendimento durante il giorno.  <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b116837 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"b116837\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63a61cf elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"63a61cf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sonno normale<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-616dd36 elementor-widget__width-inherit elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"616dd36\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ci si addormenta entro circa mezz&#8217;ora e durante il giorno si \u00e8 per lo pi\u00f9 svegli e attenti. Un periodo di avvio mattutino e un breve calo dopo pranzo sono normali. Di notte, anche brevi risvegli ripetuti fanno parte di un sonno normale, ad esempio quando ci si gira, si sistema il cuscino o si va brevemente al bagno. Con l&#8217;avanzare dell&#8217;et\u00e0, queste fasi di veglia diventano pi\u00f9 lunghe e vengono percepite maggiormente.   <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ebbe13d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ebbe13d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c36b869 elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c36b869\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Il fabbisogno di sonno<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f2e696 elementor-widget__width-inherit elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9f2e696\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Il fabbisogno medio di sonno varia notevolmente tra le diverse persone e fasce d&#8217;et\u00e0 ed \u00e8 in parte innato. Per le persone di mezza et\u00e0 adulta, la durata media raccomandata del sonno \u00e8 compresa tra le 7 e le 9 ore. Per gli adolescenti tra le 8 e le 10 ore (<a href=\"https:\/\/www.sleephealthjournal.org\/article\/S2352-7218(15)00015-7\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">National Sleep Foundation<\/a>, vedi tabella sotto). Ma anche un po&#8217; di pi\u00f9 e un po&#8217; di meno \u00e8 considerato &#8220;forse adeguato&#8221;. In singole notti, la durata del sonno pu\u00f2 essere pi\u00f9 breve o pi\u00f9 lunga.    <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8196d56 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8196d56\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43b5470 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"43b5470\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1054\" height=\"676\" src=\"https:\/\/netzwerkschlaf.ch\/wp-content\/uploads\/tabelle-schlafbedarf.svg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-5984\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce618c3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ce618c3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a67cd63 elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a67cd63\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Il mito delle 8 ore di sonno<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fca0a7c elementor-widget__width-inherit elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fca0a7c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La raccomandazione di dormire almeno 8 ore a notte \u00e8 troppo generica. Alcune persone hanno bisogno di meno sonno e sono comunque sane e capaci. Altre persone, invece, hanno bisogno di pi\u00f9 di 8 ore di sonno. Si tratta quindi del fabbisogno individuale di sonno. Inoltre, il sonno \u00e8 dinamico: se dormiamo meno in una notte, di solito dormiamo di pi\u00f9 nella notte successiva (o nel fine settimana). Il nostro corpo \u00e8 in grado di compensare molto bene le riduzioni o i disturbi del sonno a breve termine. Un problema si presenta solo quando il sonno \u00e8 disturbato per un periodo di tempo pi\u00f9 lungo (ad esempio, per pi\u00f9 di un mese).      <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f266ed8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f266ed8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9a3108 elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c9a3108\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Come posso riconoscere il mio fabbisogno individuale di sonno?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93dee97 elementor-widget__width-inherit elementor-widget-tablet__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93dee97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Il modo migliore per riconoscere il fabbisogno individuale di sonno \u00e8 quando posso dormire per un periodo di tempo pi\u00f9 lungo senza restrizioni. Questo riesce meglio durante le vacanze senza appuntamenti mattutini. Se il mio sonno \u00e8 pi\u00f9 lungo nel fine settimana rispetto alla settimana lavorativa o scolastica, questo \u00e8 un segno di sonno troppo breve durante la settimana. Un buon segno di sonno sufficiente \u00e8 che mi sento riposato e sono sveglio e capace durante il giorno. Chi per\u00f2 dorme intenzionalmente poco da molto tempo (ad esempio, per essere pi\u00f9 &#8220;produttivo&#8221;), a volte non si accorge pi\u00f9 che il proprio bisogno di sonno \u00e8 in realt\u00e0 maggiore. Questo pu\u00f2 portare a esaurimento a medio termine.     <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3313df7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3313df7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd32604 elementor-widget elementor-widget-tp-dark-mode\" data-id=\"dd32604\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"tp-dark-mode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"tp-dark-mode-wrapper\" data-time=\"0.5s\" data-dm_mixcolor=\"#fff\" data-bgcolor=\"#fff\" data-save-cookies=\"true\" data-auto-match-os-theme=\"true\" data-style=\"tp_dm_style1\"><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cosa significa sonno normale? 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